在练习场，教练们强调最多的挥杆名词一定少不了“转身”和“放松”这两个。之所以被反复强调，一是因为它们的重要性，二是球友们尤其是初学者最容易在这两个方面出问题。

  “转身”很好理解，大家也都知道它在挥杆中所起到的作用。但对“放松”（手臂）却没有足够的重视，也意识不到它对挥杆到底有多重要。

  事实上，放松手臂是挥杆过程中非常重要的一环，对挥杆和击球的影响也是巨大的。

  但是，在高差点球友中能做到放松手臂的人并不多，他们在挥杆过程中手臂总是过度紧张，从而导致了身体僵硬，影响击球的稳定性和距离。

  对此很多人不理解，手臂紧张的影响真有这么大？下面就让我们来看看过度紧张的双臂究竟会有哪些坏处。

  导致手臂主导挥杆

  当击球准备时，如果手臂过度紧张，那么在整个上杆过程中就很容易让双臂占据主导地位，而非以身体转动为核心。

  于是，便形成了我们常说的“用手打球”。

  过度紧张的双臂会导致肩膀也变得僵硬，致使肩膀不能自如的转动起来，这个时候为了做出上杆动作就不得不通过手臂上举来完成上杆，形成手臂主导挥杆。

  而这样做的后果就是，身体力量不能在挥杆里起到任何作用，并且还会影响挥杆的可重复性。

  破坏挥杆节奏

  一个良好的挥杆节奏最起码应该做到的一点是，要具备一定的流畅性。

  但是我们前面已经说了，紧张的双臂会让肩膀也变得僵硬，如果以这样的状态去挥杆，是无论如何也做不到流畅挥杆的。

  而且，手臂主导挥杆也会导致挥杆顺序的不合理，这些都会对挥杆节奏造成破坏。

  影响杆头速度

  过度紧张的双臂还会影响到力量的有效传递，使挥杆力量无法传递给杆头，并完全作用给球。

  我们都知道，当上杆积蓄足够的力量之后，下杆过程中这些挥杆力量会经由下盘、躯干、双臂释放到杆头，形成杆头速度。

  但是，如果手臂是僵硬的，那么力量是无法完全释放出来的。这个道理非常简单，就像抽鞭子一样，如果想把力量传递到鞭子最顶端，就必须保持手臂放松。

  综上所述，过度紧张的双臂对挥杆具有非常大的破坏性，这也是我们一直强调放松手臂的原因。

  要做到保持手臂放松，首先需要做的是减弱握杆的力度，其次在击球准备时让双臂略微弯曲，而不是绷得很直。